Czy tribulus podnosi poziom testosteronu lub poprawia erekcję?

2025-02-06

Tribulus terrestris, znany również jako buzdyganek naziemny, jest często reklamowany jako naturalny booster testosteronu i środek wspomagający funkcje seksualne. Suplementy zawierające Tribulus terrestris są popularne wśród sportowców i mężczyzn poszukujących naturalnych sposobów na poprawę poziomu hormonów oraz funkcji seksualnych. Czy jednak rzeczywiście działa w ten sposób? A może jego właściwości leżą gdzie indziej?

Składniki aktywne i mechanizm działania

Tribulus terrestris zawiera wiele aktywnych związków, w tym steroidowe saponiny (głównie protodioscynę), flawonoidy oraz alkaloidy. To właśnie protodioscyna jest uważana za kluczowy składnik odpowiedzialny za działanie tej rośliny. Przypisuje się jej wpływ na układ hormonalny oraz poprawę funkcji seksualnych.

W badaniach wykazano, że Tribulus terrestris może zwiększać poziom tlenku azotu w organizmie, co poprawia przepływ krwi, a w konsekwencji może mieć pozytywny wpływ na erekcję. Ponadto, roślina ta posiada właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, co może wspomagać zdrowie serca i układu metabolicznego.

Czy Tribulus terrestris podnosi poziom testosteronu?

Pomimo szerokiej promocji tego zioła jako naturalnego boostera testosteronu, większość badań naukowych nie potwierdza tego działania.

• Przegląd badań klinicznych: Większość badań przeprowadzonych na ludziach wykazała, że suplementacja Tribulus terrestris nie wpływa znacząco na poziom testosteronu u zdrowych mężczyzn.
• Badania na sportowcach: W kontrolowanych badaniach, gdzie uczestnicy przyjmowali Tribulus terrestris przez kilka tygodni, nie zaobserwowano wzrostu poziomu testosteronu ani poprawy siły mięśniowej.
• Wpływ na hormony płciowe: Niektóre badania sugerują, że Tribulus terrestris może wpływać na poziom luteinizującego hormonu (LH), ale nie przekłada się to na wzrost testosteronu w osoczu.

Wniosek: Tribulus terrestris nie jest skutecznym środkiem na podniesienie poziomu testosteronu u zdrowych mężczyzn.

Czy Tribulus terrestris poprawia erekcję i libido?

• Zwiększenie libido: Badania wykazały, że Tribulus terrestris może poprawiać libido zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.
• Poprawa erekcji: Niektóre badania wykazały, że suplementacja Tribulus terrestris może łagodzić łagodne do umiarkowanych zaburzenia erekcji.
• Wpływ na satysfakcję seksualną: W jednym z badań klinicznych mężczyźni przyjmujący Tribulus terrestris zgłaszali lepszą jakość stosunków seksualnych.

Inne potencjalne korzyści Tribulus terrestris

• Obniżenie ciśnienia krwi – Niektóre badania sugerują, że Tribulus terrestris może działać hipotensyjnie.
• Regulacja poziomu cukru we krwi – Istnieją dowody na to, że Tribulus terrestris może pomagać w kontroli poziomu cukru we krwi.
• Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne – Roślina ta wykazuje silne właściwości przeciwutleniające.

Dawkowanie i bezpieczeństwo stosowania

• Zalecane dawkowanie: Standardowe dawki wahają się od 750 mg do 1500 mg ekstraktu dziennie, podzielone na kilka porcji.
• Bezpieczeństwo: Tribulus terrestris jest generalnie dobrze tolerowany, ale u niektórych osób może powodować skutki uboczne, takie jak nudności, bóle brzucha, niepokój.

Podsumowanie – Czy warto stosować Tribulus terrestris?

Co wiemy na pewno:

• Tribulus terrestris nie podnosi poziomu testosteronu u zdrowych mężczyzn.
• Może poprawiać libido i funkcje seksualne, szczególnie u osób z istniejącymi problemami.
• Może mieć korzystny wpływ na erekcję dzięki poprawie krążenia krwi.
• Może pomagać w regulacji ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi.

Kiedy warto go rozważyć?

• Jeśli masz łagodne problemy z libido lub zaburzeniami erekcji.
• Jeśli szukasz naturalnego środka poprawiającego krążenie i zdrowie metaboliczne.

Kiedy nie warto go stosować?

• Jeśli Twoim celem jest zwiększenie poziomu testosteronu.
• Jeśli masz problemy z prostatą lub przyjmujesz leki na cukrzycę i nadciśnienie.

Szczegółową literaturę naukową na ten temat (w języku angielskim) można znaleźć tutaj.

Źródło i autor zdjęcia głównego: Juan Carlos Fonseca Mata – Own work, CC BY-SA 4.0, link.