X

Zmienianie nawyków żywieniowych (podjadanie i przekąski)

2013-12-18
Zalando Lounge

Moje wczorajsze lekkie doświadczenie kulinarne, o którym pisałem zainspirowało mnie do stworzenia tego wpisu. Otóż jakiś czas temu zacząłem kompletnie nałogowo oglądać serial „Lost” (nadrabiam stare zaległości).

Zresztą to nie jedyna taka moja faza, wcześniej byli Simpsonowie. A oglądanie seriali przed pójściem spać, to jedna z moich ulubionych form relaksu. W każdym razie, wielu nałogowych oglądaczy urozmaica sobie sesję przed ekranem przekąskami. Ja jakoś przez lata jadłem chipsy itp. raz na ruski rok, aż tu nagle i niespodziewanie zorientowałem się, że wpadłem w taki nawyk. Każdy wie, że tego typu przekąski nie są ani zdrowe, ani nie pomagają nikomu w tym, żeby lepiej wyglądać. Mimo to jestem przeciwnikiem całkowitej abstynencji – raz do roku to i księdzu wolno. Pamiętam jak kiedyś jadłem obiad ze znajomymi i kiedy zacząłem coś solić kumpel zaczyna mi prawić kazanie na temat szkodliwości soli. I wiecie co? To zawracanie głowy i denerwowanie człowieka podczas posiłku jest bardziej szkodliwe niż ta sól. W przypadku wszelkich diet myślę podobnie – po co liczyć kalorie, robić wszystko z pedantyczną precyzją i męczyć się dzień w dzień? Najlepiej jest po prostu zmieniać nawyki żywieniowe. Krok po kroku, bez rezygnowania z niczego, tylko zastępując niezdrowe rzeczy, które się lubi, zdrowymi, które też się lubi. Wymaga to trochę wysiłku, ale gra jest warta świeczki.

Wracając do tematu przekąsek i podjadania. Już od jakiegoś czasu zastanawiałem się w jaki sposób można by zastąpić chipsy, paluszki i inny shit czymś zdrowym. Nie chciało mi się szukać pomysłów w necie i w końcu sam wpadłem na kilka pomysłów. Poniżej mała lista.

  • Pomidorki koktajlowe (uwielbiam);
  • pistacje (niebo w gębie – co prawda orzechy są bardzo kaloryczne, ale w zimie zapotrzebowanie kaloryczne jest większe, poza tym mają one dobry wpływ na mózg);
  • gęsty sok owocowy (niby to nie przekąska, ale w trakcie oglądania filmów, jako coś do „zajadania” nadają się świetnie);
  • mieszanka sałat z oliwą z oliwek (plus np. przyprawy i kawałki papryki) – proste do zrobienia, a zdrowe jak cholera (zwłaszcza oliwa z oliwek);
  • woda, po prostu – niejednokrotnie bywa tak, że uczucie głodu mylimy z pragnieniem – zamiast zacząć wpierdzielać batoniki, lepiej spróbować napić się szklanki wody i sprawdzić czy przypadkiem głód nie przejdzie;
  • winogrona (mają masę antyoksydantów);
  • kanapeczki z ciemnego pieczywa posmarowane masłem, lekko posolone i posypanie natką pietruszki;
  • suszone śliwki (mają korzystne działanie na układ pokarmowy).

Sami możecie sobie sporządzić taką listę, wystarczy chcieć. Tylko tak jak pisałem, nie ma się co męczyć i robić sobie przekąsek na siłę zdrowych – niech będą i zdrowe i takie, żeby wam serio smakowały. Jeśli będziecie je jeść tylko dlatego, że są zdrowe (a będą dla was po prostu paskudne w smaku), to szybko stracicie motywację i wrócicie do starych złych nawyków. Powodzenia! :)

PS
Zacząłem niedawno działać na Instagramie, jak coś to możecie subnąć. ;)

Najpierw wiedza potem rzeźba - e-book na temat treningu i diety, Tomasz Saweczko

Najpierw wiedza, potem rzeźba

Kompleksowy przewodnik po diecie i treningu dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.

Ponad 7000 sprzedanych egzemplarzy!

Ponad 260 stron konkretów. Minimum teorii i maksimum informacji praktycznych. Do e-booka dołączone są również arkusze kalkulacyjne, które wyręczą Cię w koniecznych obliczeniach.

PRZECZYTAJ FRAGMENT  ZAMÓW E-BOOKA

Tomasz SaweczkoO AUTORZE Cześć, nazywam się Tomasz Saweczko (aka Łysy), z wykształcenia jestem matematykiem (co nie przeszkodziło mi w napisaniu książki). Nie jestem ani pakerem, nie chodzę do kosmetyczki co drugi dzień, ani nie traktuję ulicy jak wybiegu. Zaś męskie dbanie o siebie, to dla mnie coś więcej niż tylko wygląd... Czytaj więcej!

Czy od kreatyny mogą wypadać włosy?

Czy kreatyna może podnosić poziom DHT (dihydrotestosteron) i wpływać na wypadanie włosów na mężczyzn? Ten temat jest poruszany czasmi na forach treningowych ...

CZYTAJ DALEJ...

Czy można schudnąć bez ćwiczeń?

Czy można schudnąć, nie ćwicząc? Np. nie biegając, nie chodząc na basen, lub na siłownię? Dla osób, które są chociaż trochę w dietetyce, odpowiedź na to pyta...

CZYTAJ DALEJ...

Jak zostałem „trenerem personalnym”?

Nie za bardzo dbam o formalności i papierki. Np. do dzisiaj nie odebrałem dyplomu z uczelni. Co więcej: nawet nie pofatygowałem się, żeby zrobić sobie do niego ...

CZYTAJ DALEJ...

Różeniec górski – roślina o cudownych właściwości...

Różeniec górski (Rhodiola rosea) to roślina występująca w zimnych rejonach świata (nawet na Arktyce i Syberii), a w Polsce np. w Karp...

CZYTAJ DALEJ...

Wolne ciężary vs. maszyny, co jest lepsze?

Wolne ciężary czy maszyny? Która z tych form ćwiczeń oporowych przyniesie większe efekty, dlaczego i dla kogo będzie lepsza? Początkujący raczej nie szukają ...

CZYTAJ DALEJ...