
Dieta dla leniwych
Wielokrotnie spotkałem się z prośbami, żeby wrzucić na blog jakieś przepisy dla osób, które mają mało czasu, na przygotowywanie posiłków. Cóż… można wierzyć lub nie w ten brak czasu, ale zdaje się, że istnieje bardzo proste, łatwe i zdrowe rozwiązanie tego problemu.
- Zobacz inne wpisy dotyczące odżywiania.
Pomysł jest banalnie prosty – róbcie sobie zupy. Wystarczy kupić jakiekolwiek warzywa na patelnię (albo specjalne „zupowe” mrożone mieszanki). Przy czym jeśli chcecie tracić na wadze unikajcie tych z ziemniakami i kukurydzą. Do wszystkiego możecie dodać gotowaną i pokrojoną pierś z kurczaka. Nic prostszego. Kurczaka najlepiej ugotować w osobnym garnku, potem go dodatkowo oczyścić i pokrojone w kostkę kawałki wrzucić do garnka z wodą i warzywami. Dla smaku można dodać kostki rosołowe i przyprawy. Jak zrobicie dużo tego wywaru to może starczyć na kilka dni. Odgrzewanie nie jest uciążliwe, ani czasochłonne.
Dodatkowo można dodać do zupy posiekany czosnek, zwłaszcza, że mamy jesień więc warto w taki sposób zadbać o układ odpornościowy. Nie mówiąc o tym, że ciepłe posiłki jesienią są bardzo ważne. Kolejnym dodatkiem, który może urozmaicić zupę jest dodanie otrębów albo owsianki – wpływają one dobrze na oczyszczanie jelit ze złogów (tylko nie warto przesadzać, bo można potem cały dzień spędzić na toaletowym tronie).
Jeśli nie lubisz owsianki czy też otrębów dobrym rozwiązaniem będzie jakaś kasza lub ryż (najlepiej brązowy). Szczególnie polecam w tej porze roku kaszę gryczaną, ponieważ zawiera rutynę. Spowalnia ona rozkład witaminy C w organizmie i ma także działanie przeciwzapalne. Poza tym dobrze dodać też trochę natki pietruszki – ma ona również korzystny wpływ na układ odpornościowy. Innym świetnym dodatkiem będzie oliwa z oliwek, nawet jak się jej nie lubi, to dodając ją do zupy nie zmieni ona jej smaku ani trochę. Natomiast o prozdrowotnych właściwościach oliwy z oliwek przeczytasz tutaj.
Inne wpisy z tej kategorii
Jak kawa wpływa na zdrowie?
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie, ceniony za swój aromat, smak i pobudzające właściwości. Jednak od lat toczy się dyskusja na temat jej...
CZYTAJ DALEJ...Czy twoje krzesło chce cię zabić?
Siedzący tryb życia to problem, który dotyka coraz więcej osób na całym świecie. Spędzamy wiele godzin dziennie siedząc w pracy, w domu, w samochodzie, przez...
CZYTAJ DALEJ...Pestki dyni – bogactwo mikroskładników
Pestki dyni to nie tylko smaczna przekąska, ale również źródło wielu cennych witamin i minerałów. Są bogate w cynk, magnez, żelazo oraz zdrowe tłuszcze, któ...
CZYTAJ DALEJ...Czym jest insulinooporność i jak jej zapobiegać?
Insulinooporność to stan, w którym komórki organizmu wykazują obniżoną wrażliwość na działanie insuliny – hormonu odpowiedzialnego za regulację poziomu cukru...
CZYTAJ DALEJ...Cukier biały vs. cukier trzcinowy – czy któryś z nich j...
Wiele osób zastanawia się, czy cukier trzcinowy jest zdrowszy niż cukier biały. To pytanie jest jednak niepoprawne – należy raczej zapytać, czy cukier trzcin...
CZYTAJ DALEJ...