Nadciśnienie tętnicze – cichy zabójca

Nadciśnienie tętnicze to jedno z najczęstszych schorzeń układu krążenia, które przez wiele lat może rozwijać się bez żadnych wyraźnych objawów. Mimo braku dolegliwości, nieleczone nadciśnienie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak choroby serca, udary mózgu czy uszkodzenie nerek. W artykule wyjaśniamy, jakie czynniki wpływają na wzrost ciśnienia krwi, jak często należy je mierzyć oraz jak zrobić to prawidłowo.

Czym jest nadciśnienie tętnicze?

Nadciśnienie tętnicze to stan, w którym ciśnienie krwi w tętnicach utrzymuje się na poziomie wyższym niż 140/90 mmHg. Prawidłowe ciśnienie powinno wynosić około 120/80 mmHg. Wysokie ciśnienie obciąża naczynia krwionośne i serce, co w dłuższym okresie może prowadzić do poważnych schorzeń, takich jak niewydolność serca, zawał, czy udar mózgu.

Brak objawów – dlaczego to niebezpieczne?

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na nadciśnienie, ponieważ choroba ta często nie daje żadnych objawów przez długi czas. Czasami mogą wystąpić bóle głowy, zawroty, uczucie zmęczenia czy krwawienia z nosa, jednak są to symptomy niespecyficzne, które łatwo zbagatelizować. Z tego względu regularny pomiar ciśnienia jest kluczowy dla wczesnego wykrycia problemu i zapobiegania powikłaniom.

Co wpływa na wzrost ciśnienia tętniczego?

Na rozwój nadciśnienia tętniczego wpływa wiele czynników, zarówno genetycznych, jak i związanych ze stylem życia. Do głównych przyczyn zalicza się:

• Zbyt duża podaż soli w diecie – nadmiar soli prowadzi do zatrzymania wody w organizmie, co zwiększa objętość krwi i podnosi ciśnienie.
• Palenie papierosów – nikotyna powoduje skurcz naczyń krwionośnych i zwiększa ciśnienie krwi.
• Otyłość – nadmierna masa ciała obciąża układ krążenia i prowadzi do wzrostu ciśnienia.
• Brak aktywności fizycznej – regularny ruch pomaga regulować ciśnienie krwi i wzmacnia serce.
• Stres – długotrwałe napięcie nerwowe może podnosić ciśnienie tętnicze.
• Nadmierne spożycie alkoholu – alkohol wpływa na wzrost ciśnienia i może osłabiać serce.
• Choroby przewlekłe – cukrzyca, choroby nerek czy zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do nadciśnienia.

Jak często i kiedy mierzyć ciśnienie?

Aby skutecznie kontrolować nadciśnienie, zaleca się regularne pomiary ciśnienia tętniczego. Osoby zdrowe powinny mierzyć je przynajmniej raz w roku, natomiast osoby z nadciśnieniem lub obciążone genetycznie – kilka razy w tygodniu lub zgodnie z zaleceniami lekarza. Pomiar należy wykonywać:

• O tej samej porze dnia – najlepiej rano i wieczorem.
• Przed przyjęciem leków obniżających ciśnienie (jeśli są stosowane).
• Przed posiłkiem, kawą i paleniem papierosów, aby uniknąć wpływu na wynik.
• W spoczynku – co najmniej 5 minut po odpoczynku, w pozycji siedzącej.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie tętnicze?

Aby uzyskać wiarygodne wyniki pomiaru ciśnienia, warto przestrzegać kilku zasad:

1. Używaj odpowiedniego ciśnieniomierza – najlepiej automatycznego, z mankietem na ramię.
2. Siadaj w spokojnym miejscu – oprzyj plecy na oparciu, a rękę połóż na wysokości serca.
3. Nie rozmawiaj i nie ruszaj się podczas pomiaru.
4. Powtarzaj pomiar – wykonaj dwa pomiary w odstępie 1-2 minut i zanotuj średnią wartość.
5. Unikaj wpływu czynników zewnętrznych – nie mierz ciśnienia zaraz po wysiłku, po spożyciu kawy lub alkoholu.

Podsumowanie

• Nadciśnienie tętnicze często przebiega bezobjawowo, dlatego regularne pomiary są kluczowe.
• Nieodpowiedni styl życia, w tym dieta bogata w sól, palenie papierosów czy brak ruchu, może prowadzić do wzrostu ciśnienia.
• Osoby zdrowe powinny mierzyć ciśnienie przynajmniej raz w roku, a osoby z nadciśnieniem – kilka razy w tygodniu.
• Ważne jest prawidłowe wykonywanie pomiaru, aby wyniki były wiarygodne i pomocne w monitorowaniu zdrowia.

Regularne kontrolowanie ciśnienia tętniczego i eliminacja czynników ryzyka to klucz do długiego i zdrowego życia. Warto dbać o swoje serce i naczynia krwionośne, zanim pojawią się poważne konsekwencje.

---

O AUTORZE Cześć, nazywam się Tomasz Saweczko (aka Łysy, na insta @yourbaldy), z wykształcenia jestem matematykiem. Nie jestem ani pakerem, nie chodzę do kosmetyczki co drugi dzień, ani nie traktuję ulicy jak wybiegu. Zaś męskie dbanie o siebie, to dla mnie coś więcej niż tylko wygląd... Czytaj więcej!