X

Jesteś słoniem

2014-03-03

Kiedyś czytałem pewną bardzo krótką książkę psychologiczną o „wyznaczaniu granic”. Nie pamiętam jej tytułu, ale pamiętam nazwę jednego z zaprezentowanych tam ćwiczeń – „jesteś słoniem”.

O co loto z „wyznaczaniem granic”?

Dlaczego jedni ludzie osiągają, co chcą i potrafią kierować innymi, a inni dają sobie wchodzić na głowę? Dlaczego ktoś potrafi jasno powiedzieć, że coś mu się nie podoba, a inni robią dobrą minę do złej gry? Odpowiedź nie jest prosta, ale jednym z czynników, który produkuje ludzi typu „przepraszam, że żyję” jest nieumiejętność wyznaczania granic. Co to w praktyce oznacza? Wyobraźmy sobie, że ktoś z kim nie znamy się zbyt dobrze zaczyna zadawać nam bardzo osobiste pytania. Nie mamy ochoty się w tym momencie otwierać, ale jednak to robimy, bo przecież, co on sobie pomyśli… Inny przykład – ktoś wpycha się do kolejki przed nami, a my nie reagujemy, bo przecież lepiej ustąpić… Albo ktoś prosi nas o przysługę, której nie chcemy spełnić, ale robimy to, bo przecież jeszcze się kto obrazi – no przeca każdy musi nas kochać i lubić!

W ten sposób nietrudno zostać męczennikiem. Poza tym osoby, które zachowują się często tak jak w powyższych przykładach w momencie, w którym postawią na swoje czują wyrzuty sumienia i poczucie winy (rzecz jasna nieadekwatne do stanu rzeczywistego). Warto pamiętać, że z taką właśnie predyspozycją raczej się nie rodzimy, ale ją nabywamy. Jeśli macie rodziców, którzy bardzo mocno ingerowali w wasze życie osobiste, nie pozwalali wam samym podejmować decyzji i ciągle podcinali wam skrzydła, to najprawdopodobniej takie zachowania, które wymieniłem wyżej nie są wam obce. Mało tego – nawet jeśli buntowaliście się przeciwko nim, to prawdopodobnie skutki są takie same. Oczywiście zamiast mówić o granicach można by w tym kontekście zamiennie mówić o pewności siebie i asertywności.

Sprawdź się

Żeby sprawdzić czy często pozwalasz ludziom na przekraczanie granic odpowiedz sobie na poniższe pytania:

  • Czy masz wrażenie, że czasami ludzie Cię wykorzystują?
  • Czy często robisz coś kierując się tym, co mogą pomyśleć inni?
  • Czy wstydzisz się zabrać głos w dyskusji?
  • Czy częściej kierujesz się cudzym zdaniem niż własnym osądem?
  • Czy zdarza Ci się żałować, że komuś czegoś nie powiedziałeś? Tzn. jakiejś krytycznej uwagi, albo że nie zwróciłeś komuś na coś uwagi.
  • Czy często masz poczucie winy? Zwłaszcza, że „kogoś zawiodłeś”.

Jeśli na większość pytań odpowiedziałeś tak, to wiedz, że coś się dzieje.

Bądź słoniem!

Po wstępnych wyjaśnieniach pora przejść do meritum, tzn. do ćwiczenia „jesteś słoniem”. Należy je rozumieć niemal dosłownie. Co trzeba zrobić?

  1. Wyjdź z domu.
  2. Poszukaj najbardziej ruchliwego chodnika w okolicy.
  3. Weź głęboki wdech.
  4. Idź chodnikiem cały czas prosto nikomu nie ustępując miejsca. Pamiętaj – „jesteś słoniem”!
  5. Choćby skały srały idź prosto i powtarzaj w myślach „jestem słoniem”.
  6. I tak przynajmniej przez 15 minut.

Możecie się śmiać z tej frazy „jestem słoniem”, ale powtarzanie jej w myślach naprawdę pomaga wykonać to ćwiczenie. Wielokrotne jego powtórzenie powinno pomóc wam w odbudowaniu nieco pewności siebie i wykształci w was podstawowe umiejętności budowania granic.

Ktoś z tu obecnych jest może słoniem? :) Pozdro, Tomek.


Tomasz SaweczkoO AUTORZE Cześć, nazywam się Tomasz Saweczko (aka Łysy), z wykształcenia jestem matematykiem (co nie przeszkodziło mi w napisaniu książki). Nie jestem ani pakerem, nie chodzę do kosmetyczki co drugi dzień, ani nie traktuję ulicy jak wybiegu. Zaś męskie dbanie o siebie, to dla mnie coś więcej niż tylko wygląd... Czytaj więcej!

Jak realizować marzenia i ambitne plany?

Dzień dobry, nazywam się Tomasz Saweczko. A oto moja historia. W końcu dowiecie się dlaczego wyłysiałem lub też jak z chłopca, który w dzieciństwie skoczył do b...

CZYTAJ DALEJ...

Jak odnieść sukces w życiu?

"Jak odnieść sukces?" - kiedy wypowiadam w myślach to pytanie, to od razu mam przed oczami wszystkich kołczów i guru NLP, którzy krzyczą "jesteś zwycięzcą!"....

CZYTAJ DALEJ...

Plan doskonały

Mam kilka książek dotyczących planowania i organizacji czasu. Wszystkie są śmiertelnie nudne i nie udało mi się dobrnąć do końca żadnej z nich. Ale jedno jes...

CZYTAJ DALEJ...

Jak wyrobić sobie nerwy ze stali?

"Stalowe nerwy" - to brzmi dumnie. Chciałoby się powiedzieć, że tę cechę powinien posiadać każdy facet. Czasem umiejętność zachowania zimnej krwi potrafi ura...

CZYTAJ DALEJ...

Jak pogodzić się z łysieniem?

Tzw. "prawdziwy mężczyzna" nigdy się z tym pogodzić nie może... Jego główną cechą jest przecież wytrwałość i nieustępliwość. A zaraz, zaraz! Przecież "prawdz...

CZYTAJ DALEJ...

Jesteś słoniem

Kiedyś czytałem pewną bardzo krótką książkę psychologiczną o "wyznaczaniu granic". Nie pamiętam jej tytułu, ale pamiętam nazwę jednego z zaprezentowanych tam...

CZYTAJ DALEJ...

Jak poradzić sobie z prokrastynacją?

Prokrastynacja, czyli odkładanie wszystkiego na później to jedna z cech, nad którą niezmiernie ciężko się pracuje. Mistrzami tej “sztuki” są studenci, którzy...

CZYTAJ DALEJ...

Dlaczego nie warto dyskutować z idiotami?

Na samym początku muszę w jakiś sposób zdefiniować "idiotę", żeby było wiadomo o czym mowa. Podejdę do sprawy z psychologicznego punktu widzenia, bo (jak wyj...

CZYTAJ DALEJ...

Nie mam czasu i inne kłamstwa powszednie

Nawet jeśli uważasz się za osobę prawdomówną, to raczej mało w tym prawdy... A przynajmniej jest w tym ziarno kłamstwa. Gatunek ludzki kłamie nagminnie nawet...

CZYTAJ DALEJ...

Jak nabrać rozumu?

Zastanawialiście się kiedyś czym się różni zielony kubek od niebieskiego? I jaki to ma związek z myśleniem albo czymkolwiek w ogóle? Ja tak i to całkiem spor...

CZYTAJ DALEJ...

Jak zmienić swoje życie? (męska perspektywa)

Albert Einstein powiedział: "Szaleń„stwem jest robić‡ wciąż to samo i oczekiwać różnych rezultatów". To jedno z takich banalnych stwierdzeń, które bardzo cię...

CZYTAJ DALEJ...