Jesteś słoniem

Kiedyś czytałem pewną bardzo krótką książkę psychologiczną o „wyznaczaniu granic”. Nie pamiętam jej tytułu, ale pamiętam nazwę jednego z zaprezentowanych tam ćwiczeń – „jesteś słoniem”.

O co loto z „wyznaczaniem granic”?

Dlaczego jedni ludzie osiągają, co chcą i potrafią kierować innymi, a inni dają sobie wchodzić na głowę? Dlaczego ktoś potrafi jasno powiedzieć, że coś mu się nie podoba, a inni robią dobrą minę do złej gry? Odpowiedź nie jest prosta, ale jednym z czynników, który produkuje ludzi typu „przepraszam, że żyję” jest nieumiejętność wyznaczania granic. Co to w praktyce oznacza? Wyobraźmy sobie, że ktoś z kim nie znamy się zbyt dobrze zaczyna zadawać nam bardzo osobiste pytania. Nie mamy ochoty się w tym momencie otwierać, ale jednak to robimy, bo przecież, co on sobie pomyśli… Inny przykład – ktoś wpycha się do kolejki przed nami, a my nie reagujemy, bo przecież lepiej ustąpić… Albo ktoś prosi nas o przysługę, której nie chcemy spełnić, ale robimy to, bo przecież jeszcze się kto obrazi – no przeca każdy musi nas kochać i lubić!

W ten sposób nietrudno zostać męczennikiem. Poza tym osoby, które zachowują się często tak jak w powyższych przykładach w momencie, w którym postawią na swoje czują wyrzuty sumienia i poczucie winy (rzecz jasna nieadekwatne do stanu rzeczywistego). Warto pamiętać, że z taką właśnie predyspozycją raczej się nie rodzimy, ale ją nabywamy. Jeśli macie rodziców, którzy bardzo mocno ingerowali w wasze życie osobiste, nie pozwalali wam samym podejmować decyzji i ciągle podcinali wam skrzydła, to najprawdopodobniej takie zachowania, które wymieniłem wyżej nie są wam obce. Mało tego – nawet jeśli buntowaliście się przeciwko nim, to prawdopodobnie skutki są takie same. Oczywiście zamiast mówić o granicach można by w tym kontekście zamiennie mówić o pewności siebie i asertywności.

Sprawdź się

Żeby sprawdzić czy często pozwalasz ludziom na przekraczanie granic odpowiedz sobie na poniższe pytania:

• Czy masz wrażenie, że czasami ludzie Cię wykorzystują?
• Czy często robisz coś kierując się tym, co mogą pomyśleć inni?
• Czy wstydzisz się zabrać głos w dyskusji?
• Czy częściej kierujesz się cudzym zdaniem niż własnym osądem?
• Czy zdarza Ci się żałować, że komuś czegoś nie powiedziałeś? Tzn. jakiejś krytycznej uwagi, albo że nie zwróciłeś komuś na coś uwagi.
• Czy często masz poczucie winy? Zwłaszcza, że „kogoś zawiodłeś”.

Jeśli na większość pytań odpowiedziałeś tak, to wiedz, że coś się dzieje.

Bądź słoniem!

Po wstępnych wyjaśnieniach pora przejść do meritum, tzn. do ćwiczenia „jesteś słoniem”. Należy je rozumieć niemal dosłownie. Co trzeba zrobić?

1. Wyjdź z domu.
2. Poszukaj najbardziej ruchliwego chodnika w okolicy.
3. Weź głęboki wdech.
4. Idź chodnikiem cały czas prosto nikomu nie ustępując miejsca. Pamiętaj – „jesteś słoniem”!
5. Choćby skały srały idź prosto i powtarzaj w myślach „jestem słoniem”.
6. I tak przynajmniej przez 15 minut.

Możecie się śmiać z tej frazy „jestem słoniem”, ale powtarzanie jej w myślach naprawdę pomaga wykonać to ćwiczenie. Wielokrotne jego powtórzenie powinno pomóc wam w odbudowaniu nieco pewności siebie i wykształci w was podstawowe umiejętności budowania granic.

Ktoś z tu obecnych jest może słoniem? :) Pozdro, Tomek.

---

O AUTORZE Cześć, nazywam się Tomasz Saweczko (aka Łysy, na insta @yourbaldy), z wykształcenia jestem matematykiem. Nie jestem ani pakerem, nie chodzę do kosmetyczki co drugi dzień, ani nie traktuję ulicy jak wybiegu. Zaś męskie dbanie o siebie, to dla mnie coś więcej niż tylko wygląd... Czytaj więcej!