X
Najpierw wiedza, potem rzezba
Najpierw wiedza, potem rzezba
Ekspresowe odchudzanie

Jak szybko schudnąć?

Chcesz dostać prezent od Łysego? TAK NIE

Jak szybko schudnąć? Jak szybko spalić tłuszcz? Wiele ludzi wpisuje takie pytania w Google oczekując konkretnych wytycznych. Owszem, szybka utrata wagi jest możliwa, ale niesie ze sobą wiele potencjalnych niebezpieczeństw. Poza tym ekspresowe odchudzanie przyniesie też najprawdopodobniej marne efekty estetyczne. W tym tekście wyjaśnię dokładniej tę problematykę.

Spodnie meskie

Odchudzanie i spalanie tłuszczu

Te dwa procesy są często uważane przez ludzi za równoznaczne. Jednakże prawda jest dalece inna. Odchudzanie to proces w trakcie, którego tracimy na wadze, a utraconym ciężarem może być tkanka tłuszczowa, tkanka mięśniowa lub woda. Estetyczny wygląd naszego ciała możemy zapewnić sobie minimalizując ilość tkanki tłuszczowej i zwiększając (w zależności od tego jak się chce wyglądać) poziom tkanki mięśniowej. Żeby w trakcie odchudzania zachować jak najwięcej masy mięśniowej trzeba dawać tej tkance jakiś impuls do tego, żeby organizm nie chciał jej spalać. Do tego potrzebne jest przede wszystkim właściwe odżywianie i trening siłowy. W trakcie diet mających na celu ekspresowe odchudzanie nie ma mowy o zapewnieniu odpowiedniej ilości składników odżywczych dla tkanki mięśniowej.

Krótko mówiąc, jeśli ktoś chce schudnąć szybko to musi się liczyć też z tym, że straci bardzo dużo tkanki mięśniowej, co bezpośrednio przełoży się na efekty natury estetycznej. Po szybkim odchudzaniu można dorobić się np. sylwetki typu skinny fat. Niby jest się wtedy szczupłym, ale w praktyce wygląda to jak na poniższym zdjęciu.

Sylwetka typu skinny fat mężczyzna
Sylwetka typu skinny fat.

Na powyższych zdjęciach widać nie tylko nadmiar tkanki tłuszczowej, który prowadzi do kiepskiego efektu estetycznego. Widać również zwisające kawałki skóry. Jest to kolejny problem, którego możemy się nabawić w trakcie szybkiego odchudzania. Im ktoś miał większą nadwagę tym ten problem może okazać się bardziej dotkliwy i czasami jedynym wyjściem z takiej sytuacji jest zabieg chirurgiczny. Przy niewielkiej ilości zwisającej skóry mogą pomóc maści kofeinowe i suplementacja kolagenem, ale taka terapia trwa miesiącami i może nie przynieść żadnych efektów.

Niebezpieczeństwo dla zdrowia w trakcie szybkiego odchudzania

Należy pamiętać, że w tkance tłuszczowej organizm magazynuje również substancje toksyczne. Zatem zbyt szybkie uwolnienie tkanki tłuszczowej może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie, np. wywoływać objawy typowe dla lekkiego zatrucia typu: zawroty głowy, problemy z koncentracją itp. Inne niebezpieczeństwa diet mających na celu szybką utratę wagi (zresztą są to zazwyczaj praktycznie diety głodówkowe) polegają na ich bardzo niskiej kaloryczności, która może doprowadzić do zasłabnięcia w trakcie ćwiczeń.

Kolejnym problemem są cudowne suplementy i preparaty mające na celu wspomóc proces szybkiego odchudzania. Niestety ale mimo tego, że żyjemy w XXI wieku to ciągle wiele ludzi daje się nabrać na tego typu cudowne produkty. Jednakże niebezpieczeństwo tkwi gdzie indziej. Zdarza się, że takie preparaty są naprawdę skuteczne ponieważ zawierają w składzie nielegalne substancje aktywne (np. pochodne amfetaminy). Niestety ale z takim ryzykiem należy się liczyć kupując cudowne tabletki polecane przez doktora ze stocka i sprzedawane przez firmę zarejestrowaną na Seszelach.

Podsumowanie

W życiu rzadko zdarza się, żeby coś mającego dużą wartość można było osiągnąć niskim nakładem sił i w krótkim czasie. Tak samo jest z odchudzaniem. Próba zbyt szybkiej utraty na wadze może mieć bardzo niekorzystny wpływ na nasze zdrowie (również psychiczne) jak również najprawdopodobniej nie przyniesie pożądanych efektów estetycznych (lub efekt przeciwny do zamierzonego). Istnieje jedna metoda na szybką utratę tkanki tłuszczowej i jest to zabieg liposukcji (chirurgiczne odsysanie tłuszczu). Jest to jednak kosztowna i inwazyjna metoda, która obarczona jest również pewnym ryzykiem.



Tomasz SaweczkoO AUTORZE Cześć, nazywam się Tomasz Saweczko (aka Łysy), z wykształcenia jestem matematykiem. Nie jestem ani pakerem, nie chodzę do kosmetyczki co drugi dzień, ani nie traktuję ulicy jak wybiegu. Zaś męskie dbanie o siebie, to dla mnie coś więcej niż tylko wygląd... Czytaj więcej!

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć? Jak szybko spalić tłuszcz? Wiele ludzi wpisuje takie pytania w Google oczekując konkretnych wytycznych. Owszem, szybka utrata wagi jest ...

CZYTAJ DALEJ...

Czy opłaca się biegać w tzw. „strefie spalania tł...

Strefa spalania tłuszczu (ang. fat burn zone) to chyba najbardziej znany z programów, który można ustawić na bieżni, orbitreku czy rowerku na siłowni....

CZYTAJ DALEJ...

Czy Aerobiczna 6 Weidera ma sens?

Aerobiczna 6 Weidera (A6W) to jeden z najpopularniejszych planów treningowych na mięśnie brzucha. Tylko czy w ogóle ten trening ma sens i czy jest w stanie z...

CZYTAJ DALEJ...

Dlaczego interwały są 10 razy lepsze niż aeroby?

Na początku tego tekstu muszę wyjaśnić czym różnią się interwały od aerobów. Trening interwałowy (ang. HIIT - High Intensity Interval Training) polega na prz...

CZYTAJ DALEJ...

Trening bez diety jest jak wiara bez uczynków

"Czy jeśli będę biegać i pływać, to schudnę?", "Czy jeśli przestanę jeść słodycze to schudnę?", "Czy jeśli będę jeździć na rowerze, to schudnę?" i tak dalej....

CZYTAJ DALEJ...

Moja mała przemiana

Na początku tego tekstu muszę zrobić kilka uwag, które nasunęły mi się po wrzuceniu mojej fotki bez koszulki na CZYTAJ DALEJ...

Trening interwałowy – spalanie tłuszczu i wytrzym...

Trening interwałowy (jak sama nazwa wskazuje) polega na przeplataniu treningu o bardzo dużej intensywności z treningiem o niskiej intensywności. Tego typu strat...

CZYTAJ DALEJ...

Jak biegać, żeby schudnąć?

Opinie dotyczące spalania tkanki tłuszczowej w trakcie biegania są tak różnorodne jak ludzie. Według jednych jest to najlepsza forma aktywności, żeby pozbyć ...

CZYTAJ DALEJ...

Jak spaliłem ponad 1,5kg tłuszczu w dwa tygodnie

Ostatnio na blogu rozpocząłem akcję "Sadło na bok" (CZYTAJ DALEJ...